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Lo scopo di questo allenamento è quello di allenare movimenti complessi che necessitano in sé di molteplici attività quali: coordinazione, equilibrio, forza , agilità, resistenza, propriocettività.

Predilige movimenti finalizzati in particolare all allenamento del “CORE” attraverso l ausilio anche di kettlebell, pesi liberi, bilancieri, manubri, fitball, elastici.