Lo scopo di questo allenamento è quello di allenare movimenti complessi che necessitano in sé di molteplici attività quali: coordinazione, equilibrio, forza , agilità, resistenza, propriocettività.
Predilige movimenti finalizzati in particolare all allenamento del “CORE” attraverso l ausilio anche di kettlebell, pesi liberi, bilancieri, manubri, fitball, elastici.
